日光浴を・・・

うっかりしていたら・・・やってしまいました。


ノーガードで気持ちよく日光にあたっていたら、気がついた時にはすでに遅し。

なんか腕が赤いやん・・・ええー！！

ということで、現在私の腕はペリペリと脱皮中です。

きっと、「あの人、腕どうしはったんやろ？どこ行ってあないな腕にならはったんやろ。」

と思われている・・・？？

まあ私の腕なんか見る人いないだろ、と思いつつ

やらかしたな！と反省中です。


ここまではやり過ぎですが、日光浴は身体にとてもいいので、是非、皆様も日光浴を行ってみてくださいね。


日光浴の効果は

1.体内時計の調整

不眠症の対策や、生活習慣病予防になります。


2.ビタミンＤの生成

ビタミンＤは、カルシウムの吸収を助けますので骨粗鬆症の予防になります。

また、免疫力を高めますので、成人病予防効果があります。


3.ストレスを軽減させる

日光浴はセロトニンを生成しますので、リラックス効果や気分を上げるのに役立ちます。

お天気の良い日は、「やるぞ！」と元気な気分になるのもセロトニン効果ですね・・・


4.血行促進

血行が悪くなると様々な不調がおこりやすくなります。

また、シニア世代は血行が悪くなる傾向にありますので、日光浴に注目していきたいものです。


その他、まだまだ効果がありますので、日光浴は積極的に行いたいものです。


ただし、紫外線対策には注意が必要です。

日焼け止めは、個人によって合う合わないなどがありますので、

午前中の日差しがあまり強くない時間帯に10分～30分程度日に行うのが良いと思います。


日光浴は、皮膚の露出部分が多い方がビタミンＤの吸収が多くて効果があるのですが、

暑い時分は無理をせず、身体の足だけといったように工夫をしてもいいと思います。



くれぐれも無理をせず、体調に合わせて、週に数回だけでも習慣にして元気にお過ごしくださいませ。